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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。
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但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

中秋4天連假疏運,國道車流量預估上看290萬輛次,交通部次長王國材上午說明秋節疏運措施,來聽一下他稍早的說法。

交通部次長王國材:「我們考量中秋節是民眾團圓的日子,返鄉的車潮預期是比較大的,加上我們一直在推的地區,所謂全程無縫公共運輸,常常在交流道下來的時候,公共運輸是不足的,所以我們期待,由我們過去公共運輸的打折,由公共運輸作為假期運輸主力的環境,還沒有成熟,所以今年(2016年)中秋連續假期,國道夜間不收費。」

王國材也補充,中秋連假期間採單一費率,另外,也取消每天20公里優惠里程,中秋連續假期前一天夜間11點開始,到當天上午6點,國道全線暫停收費。(民視新聞綜合報導)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

桃園市中壢區中山東路三段道路拓寬改善工程於昨(六)日上午舉行開工動土典禮,市長鄭文燦親自主持,他說:此工程完成可以說是打通中壢後站任督二脈,讓前後站平?發展。

市長說,此工程為中壢區中山東路三段二三○巷至龍文街路段,全長九百五十公尺,將先進行公有土地側的拓寬,預定一○七年二月底完工。工程經費九千八百三十萬元,其中七千萬元由內政部營建署生活圈計畫補助。中山東路的拓寬工程包含道路工程、排水工程、共同管道工程、交通工程、景觀綠化工程、照明工程等,人行道使用透水地?,並將共同管線移到人行道下方,減少道路挖掘,也設置連續綠帶,及複合式植栽、路燈、交通號誌和路名牌共桿等多項特色。

市長說,中山東路的拓寬,要比照剛通車的龍岡路第一期拓寬施工品質,不只道路要堅固、平整,也要做好人行道、植栽和照明規劃,展現出升格後的桃園,真的不一樣了。中壢後站的「特賣任督二脈」一定要打通,包括龍岡路、中山東路等縱向道路要拓寬,而橫向道路也要拓寬或闢建,例如:龍慈路預定打通到六六快速道路,正在測量定線中,市府已編列五億元工程經費,明年即將動工,讓後站居民可以直接經由六六快速道路,連上國道一號或三號,使前站交通分流。

市長並表示,後續還要推動龍岡路拓寬第二期工程,年底即將開工,健保局旁也將興建高品質的社會住宅,一、二樓闢建親子館、公托中心和活動中心等公設。此外,中原大學後方將設置中原生態埤塘公園,後站到龍南路的排水系統也將全面更新。內壢興建自強綜合大樓,包括自強圖書分館及自強派出所,把中壢後站建設的更好、發展更完善,達到中壢前後站平衡發展。

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